Là một nhà tâm lý học được đào tạo tại Harvard, Tiến sĩ Cortney S. Warren, tác giả của cuốn sách "Letting Go of Your Ex" (Tạm dịch: Hãy để hình bóng người cũ biến đi) cho biết đã chứng kiến rất nhiều người phải vật lộn với những trải nghiệm khó khăn, những thời điểm đau đớn trong cuộc sống.

Vì vậy, theo cô, mọi người cần nỗ lực, thực hành để có một sức mạnh thực sự về mặt tinh thần.

Nếu bạn sử dụng bất kỳ cụm từ nào trong số này mỗi ngày, bạn sẽ kiên cường hơn hầu hết những người khác về mặt cảm xúc:

1. "Tôi có thể vượt qua chuyện này"

Khả năng phục hồi cảm xúc có liên quan đến sự bền bỉ và tinh thần dẻo dai. Cần hiểu rằng chúng ta phải mạnh mẽ và vượt qua nghịch cảnh, không để những khó khăn, nghịch cảnh không phá vỡ chúng ta.

Cụm từ tương tự: "Tôi ghét điều này bao nhiêu thì tôi vẫn có thể sống tốt bấy nhiêu".

2. "Tôi sẽ không để mình là nạn nhân"

Trở nên kiên cường có nghĩa là khi bạn trải qua nỗi đau do bị ngược đãi, bạn cần chuyển cách suy nghĩ của mình từ: "Tôi là nạn nhân và bất lực để tự giúp mình" thành: "Làm thế nào tôi có thể trưởng thành hơn từ điều này?".

Cụm từ tương tự: "Mặc dù tôi là nạn nhân trong tình huống này, nhưng tôi sẽ không để nó định đoạt con người mình hoặc hủy hoại tương lai của mình".

3. "Cuộc sống thật khó khăn"

Khả năng phục hồi gắn liền với sự chấp nhận cơ bản rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng công bằng và tất cả chúng ta đều trải qua những khó khăn về mặt cảm xúc.

Chấp nhận sự thật này giúp mọi người không coi mọi thứ là cá nhân khi những sự kiện không mong muốn xảy ra.

Cụm từ tương tự: "Không phải lúc nào tôi cũng hài lòng với cách mọi thứ diễn ra. Nhưng đó là một phần của cuộc hành trình/cuộc sống".

4. "Điều này rồi cũng sẽ qua"

Những người kiên cường tin rằng những thất bại và thử thách có thể khiến bạn cảm thấy 'khiếp đảm' trong thời điểm hiện tại, nhưng điều quan trọng là không có gì kéo dài vĩnh viễn trong cuộc sống.

Điều đó không có nghĩa là nỗi đau sẽ biến mất hoàn toàn, nhưng điều đó đồng nghĩa là chúng ta có thể làm việc để làm cho bớt sang chấn và gây tổn hại cho chúng ta theo thời gian.

Cụm từ tương tự: "Mỗi ngày là một cơ hội để cảm thấy tốt hơn".

5. “Tôi có thể học được gì từ điều này?

Hãy cởi mở trước những trải nghiệm mới và thay đổi quan điểm của bạn từ câu than vãn thường thấy: "Tại sao điều này lại xảy ra với tôi?", sang một suy nghĩ tích cực hơn, kiểu: "Tôi có thể học được gì từ điều này để giúp tôi phát triển?".

Cách suy nghĩ này có thể giúp bạn điều hướng tốt hơn qua những thăng trầm không thể tránh khỏi của cuộc sống.

Cụm từ tương tự: "Luôn có một món quà, ngay cả trong những trải nghiệm đen tối nhất. Việc của tôi là chỉ cần tìm ra được món quà đó. Làm cách nào tôi có thể sử dụng trải nghiệm này để trao quyền và biến đổi chính mình?".

6. "Tôi cần chút thời gian"

Một phần quan trọng của khả năng phục hồi là sự linh hoạt về cảm xúc, hoặc khả năng điều chỉnh cảm xúc của bạn và giảm cường độ của chúng xuống, trong một tình huống nhất định.

Làm chủ được điều này có thể giúp chúng ta cảm thấy được trao quyền quyết định trong những thời điểm đầy thử thách.

Cụm từ tương tự: "Tôi đang có một cảm xúc mạnh mẽ, vì vậy tôi sẽ dành một chút thời gian trước khi phản hồi hoặc đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào".

7. "Tôi vẫn còn nhiều điều để biết ơn"

Rất khó để nhận thấy các mối đe dọa của cảm xúc đối với sức khỏe của chúng ta. Nhưng người kiên cường luôn tìm cách hướng tới điều tích cực, ngay cả trong những lúc khó khăn nhất.

Cụm từ tương tự: "Tôi có thể gặp khó khăn, nhưng tôi có thể tìm ra cách để biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình".

8. "Đó, nó là thế đấy"

Chìa khóa của sự kiên cường không phải là phủ nhận thực tế hay tìm kiếm một lý do khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn về lý do tại sao điều gì đó lại xảy ra.

Thực tế, đó là việc chúng ta chấp nhận khó khăn, nghịch cảnh một cách triệt để, khiến hoàn cảnh có ít tác động hơn đối với chúng ta.

Cụm từ tương tự: "Tôi phải đối mặt với thực tế để biết được nó là như thế nào, ngay cả khi đó không phải là điều tôi muốn, nhưng nó vẫn có thể giúp tôi tiến về phía trước".

9. "Tôi sẽ bỏ qua chuyện này"

Chìm đắm trong sự oán giận, mong muốn bị trừng phạt hoặc tập trung vào việc báo thù khiến chúng ta cứ ôm lấy nỗi đau trong quá khứ.

Phát triển khả năng phục hồi đòi hỏi phải đến một nơi mà chúng ta có thể nhìn thấy những hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống và chủ động lựa chọn cách để chúng tự ra đi.

Cụm từ tương tự: "Tha thứ cho điều này không có nghĩa là nó ổn mà  có nghĩa là tôi không còn để nó đè nặng mình nữa".

Bài liên quan

Đặng Văn Tĩnh - chàng trai vượt qua nghịch cảnh và hành động đáng khâm phục vì cộng đồng

Nguồn vốn ở Việt Nam trước nghịch cảnh 'người giàu cũng khóc'?

Những cách tốt nhất để có một sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống

3 nguyên tắc về tiền bạc giúp bạn trở nên giàu có và tận hưởng cuộc sống