Sự gián đoạn do Covid-19 gây ra tiếp tục can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Không thể phủ nhận rằng làm việc tại nhà đã giúp chúng ta tiết kiệm được thời gian di chuyển nhiều giờ, nhưng nó cũng buộc chúng ta phải từ bỏ không gian cá nhân và kéo dài các cam kết nghề nghiệp của mình vượt quá thời gian làm việc thông thường là 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều.

Mọi người hiện đang dành nhiều thời gian hơn trước máy tính và bỏ qua thời gian nghỉ giải lao để hoàn thành công việc. Do đó, chúng ta có thể thấy nhiều cá nhân bị các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần hơn.

Nhà tuyển dụng cũng tin rằng việc không dành nhiều thời gian cho bản thân có thể ảnh hưởng đến năng suất và mức độ hiệu quả của bạn, do đó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất của bạn trong công việc.

Nhưng làm thế nào để chúng ta xác định một sự cân bằng tốt nhất giữa công việc và cuộc sống?

Câu trả lời thật đơn giản: khi bạn có thể hoàn thành mọi nhiệm vụ trong công việc mà không cần phải từ bỏ đam mê hoặc sở thích của mình, đồng thời vẫn có thời gian dành cho bạn bè và gia đình, thì bạn có sự cân bằng tuyệt vời giữa công việc và cuộc sống.

Dưới đây là một vài cách hiệu quả để giúp bạn cải thiện việc sắp xếp công việc và cuộc sống riêng của mình, theo ET Careers.

1. Tuân thủ lịch làm việc một cách nghiêm túc

Cho dù bạn làm việc ở nhà hay ở văn phòng, hãy tuân thủ giờ làm việc cụ thể và không giải trí với bất kỳ cuộc gọi, tin nhắn hoặc cuộc họp nào trong giờ hành chính. Nếu không, quản lý và đồng nghiệp sẽ bắt đầu có những kỳ vọng không thực tế về bạn.

Giả sử bạn đang làm việc tại nhà và quyết định bắt đầu công việc từ 11 giờ sáng thay vì 9 giờ. Điều này sẽ khiến ngày làm việc của bạn tự động kéo dài đến 7 hoặc 8 giờ tối. Cuối cùng, bạn sẽ hy sinh thời gian cá nhân của mình cho những nhiệm vụ lẽ ra có thể hoàn thành sớm hơn.

2. Nghỉ giải lao hợp lý trong giờ làm việc

Các chuyên gia khuyên bạn nên nghỉ giải lao theo lịch trình trong ngày để bạn có thể tăng mức độ tập trung cho tâm trí cũng như cho cơ thể bạn thời gian để thư giãn và trẻ hóa lại.

Nếu bạn bắt đầu làm việc lúc 9 giờ sáng và có 15 phút nghỉ giải lao đầu tiên vào lúc 11 giờ sáng, thì bạn sẽ không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì trước giờ nghỉ.

Cho dù đó là cuộc gọi từ bạn bè và gia đình của bạn hay một cuộc gặp gỡ tình cờ với đồng nghiệp, bạn sẽ học cách chỉ trả lời họ trong giờ nghỉ giải lao chứ không phải khi bạn đang làm việc.

Kết quả là, bạn sẽ trải nghiệm được sự gia tăng năng suất và hiệu quả làm việc của mình.

3. Dành cuối tuần của bạn cho việc giao lưu và kết nối

Giao lưu là cần thiết đối với những người bị mắc kẹt trong môi trường làm việc tại nhà.

Khi làm việc tại nhà, chúng ta thường cảm thấy thoải mái trong bốn bức tường của mình đến mức không cảm thấy cần phải bước ra ngoài và gặp gỡ mọi người ngay cả trong những ngày cuối tuần.

Tuy nhiên, thực hành điều này theo thời gian có thể để lại tác động tiêu cực đến các mối quan hệ của bạn và khiến bạn khó giao tiếp hoặc kết nối với bất kỳ ai.

Chỉ cần một chuyến đi chơi với bạn bè cũng có thể giảm bớt căng thẳng và khiến bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

4. Học cách nói 'không' khi cần thiết 

Nếu bạn là người thường xuyên đồng ý với nhiều yêu cầu trong công việc, thì bạn chắc chắn nên học cách nói 'không'.

Nhận thêm nhiệm vụ khi bạn đã có nhiệm vụ riêng của mình, hoặc thường xuyên đi xa thay cho việc dành thời gian cần thiết cho bản thân, là một cách khiến sức khỏe tâm thần của bạn gặp rủi ro.

Ngoài ra, việc không nói không khi bạn rất muốn có thể trở thành nguyên nhân gây thất vọng và có thể cản trở các mối quan hệ cá nhân cũng như nghề nghiệp của bạn.

Do đó, hãy trả lời những yêu cầu không mong muốn như vậy bằng các câu nói kiểu như: "Xin lỗi, tôi không thể làm việc này sớm được"; "Hôm nay tôi có nhiều việc phải làm nên tôi có thể giúp bạn vào lúc khác được không?", hoặc "Việc này nằm ngoài khả năng của tôi, vậy tôi có thể giúp gì khác cho bạn không?".

5. Theo đuổi đam mê hay sở thích của bạn 

Nếu bạn đang theo đuổi đam mê của mình khi đang làm nhân viên chính thức, thì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của bạn chắc chắn là điều đáng chú ý. Đặc biệt nếu bạn làm việc tại nhà, thì hãy coi đó như một cơ hội vàng để theo đuổi đam mê của mình.

Vẽ tranh, làm đồ gốm, tập thể dục, đọc sách hoặc về cơ bản là làm bất cứ điều gì giúp tinh thần phấn chấn và sảng khoái tinh thần có thể giúp bạn quản lý cuộc sống công việc tốt hơn.

Ví dụ, bạn có thể là một nhà văn chuyên nghiệp, nhưng vẽ tranh hoặc vẽ nguệch ngoạc có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và thu hút sự tích cực.

6. Tìm kiếm sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần

Nếu tại bất kỳ thời điểm nào bạn cảm thấy mức độ căng thẳng của mình quá cao, bạn nên nói chuyện ngay với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Đôi khi chúng ta cảm thấy khó bày tỏ cảm xúc và nỗi sợ hãi thực sự của mình với bạn bè và gia đình, và điều này càng khiến chúng ta đau khổ cho đến khi cuối cùng suy sụp.

Đừng để căng thẳng của bạn leo thang đến mức đó. Hãy đến gặp một nhà tư vấn tâm lý có uy tín để giải quyết điều đó. 

Họ sẽ không chỉ giải quyết các vấn đề của bạn mà còn đề xuất những cách thích hợp để giải quyết chúng.

Hãy nhớ rằng không có hại gì khi thừa nhận rằng bạn không còn có thể tự mình giải quyết các vấn đề của mình. Cảm giác chấp nhận này sẽ giúp bạn phát triển tốt hơn cả trong tâm lý và trong lĩnh vực nghề nghiệp.

Bài liên quan

Cuộc cách mạng AI sẽ thay đổi công việc của con người như thế nào?

Kiệt sức tại BlackRock, vì sao một giám đốc hàng đầu từ bỏ công việc có mức lương 7 chữ số?

8 người trẻ tiết lộ thu nhập từ công việc đầu tiên và hiện tại

Năm đầu tiên của những người thay đổi công việc vì dịch bệnh